boks 4 razy w tygodniu

Witam serdecznie. Chciałabym zacząć trenować tajski boks. Znalazłam nawet szkołę http://www.mejirogym-silesia.za.pl Uczęszcza tam ktoś na zajęcia? Jeśli tak to chciałabym wiedzieć czy chodzą tam jakieś dziewczyny. Mam 24 lata więc wiem, że nie jest to zbyt wczesny :D wiek na zaczęcie treningów. Jednak lepiej późno niż wcale. Zależy mi by umieć [...]

Hej, ostatnimi czasy zastanawiałem się czy by nie zacząć chodzić do jakiejś szkoły sztuk walki. Generalnie motywy przewodnie są dwa: - zawsze chciałem trenować sztuki walk - chciałbym zrobić redukcję sporej ilości tkanki tłuszczowej Jeśli chodzi o mnie to trenuje dosyć sporo lat. Od ponad 2 lat trenuje dzielnie średnio 3 razy w tygodniu [...]

Trenuje boks od 6 miesięcy, 2 razy w tygodniu, do tego od 4 miesięcy biegam sobie dodatkowo truchtem ze zrywami jakieś 40 minut. Ale mimo to dalej się najszybciej ze wszystkich na treningach męczę.. Dosłownie padam na samym początku, do tego mam problem z nogami mimo że skacze na skakance od 8 miesięcy dalej mnie te j**a*e giry napieprzają jak nie [...]

Witam wrzystkich. Regularnie ćwicze boks 3 razy w tygodinu oraz dodakowo mam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Celem jest zrzucenie ok 2-3kg oraz przede wszystkim poprawa dynamiki na treingach. Niestety wszystkie treningi mam wieczorem-ok godziny 19. Po treningach powinno sie wypijac odżywke białkową i tu mam problem-co z węglami po treningu? [...]

Witam. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Trenuje boks i jestem jednym w mniejszych zawodników na treningu. Mam plan przybrać trochę masy w ciągu tego roku. Wykupiłem karnet na siłownie i chodzę tam 3 razy w tygodniu ćwicząc po 1,5 h. Moje pytania do tematu: - ile powtórzeń na masę i jaki ciężar (większy, mniejszy) - brać jakieś suple? A jak [...]

WITAM JESTEM TUTAJ NOWY ! WIEC PIONTECZKA WSZYSTKIM ! MAM 21 LAT 181 CM 75 KG I OD ZAWSZE MAM PROBLEMY Z KLATKA PIERSIOWA A MIANOWICIE JEST TO CHYBA LIPOMASTIA LUB GINEKOMASTIA TRENUJE OKOLO 3-4 LAT BARDZIEJ INTENSYWNIE, NIE MAM NADWAGI , MOJA KLATKA WYGLADA DZIWNIE JAK BYM MIAL TAM ZA DUZO SKORY JEST JAKAS OBWISLA , DODAM KILKA ZDJEC [...]

Witam wszystkich :) A więc chciałbym poprosic Was drodzy forumowicze o doradzenie mi jakiegos treningu na masę ktory jest w miare skuteczny i dobranie jakis odpowiednich suplementów do 400-500 zł w sumie. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu ,78 kg , lewy biceps przed treningiem 35 prawy 35.5 po treningu lewy 37 prawy 37.5 , zaczalem cwiczyc jakies 5 [...]

[...] trzymania. Tydzień temu(przed świętami) ważyłem 73.9 kg,dzisiaj stając na wadze zobaczyłem 74.8. Chciałbym się Was spytać co jest tego problemem,ćwiczę 4-5 razy w tygodniu(boks tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem się w jedzeniu-tu jakiś sernik,tam stałatka z majonezem-ale jednak od [...]

[...] około 3100 kcal wyliczone ze wzoru Tak do września 2012 roku redukowałem tłuszcz. W końcowej fazie miałem dietę około 2200 kcal. Od września siłownia plus tajski boks. Sylwetka poprawiła się dieta ~3000 kcal. Od stycznia sama siłownia. Bałem się, że przy 3500 kcal mnie podleje, ale jest okej. Poniższą dietą jadę od początku stycznia. [...]

[...] bardzo kręgosłupa.Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks rekreacyjnie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławeczka z poręczami,stojaki do przysiadów,gryf [...]

Jak powinien wyglądać waszym zdaniem trening na siłowni. Jeżeli ćwiczę boks 1,5 godziny przez 5 dni w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu treningi areobowe po 30 min. Jeśli chodzi o siłownie to zależy mi przedewszystkim na tym aby nie stracić muskulatury a jednocześnie żeby moje mieśnie niebyły przemęczone na treningach boksu .Jak więc waszym zdaniem [...]

[...] konkretnych pomyslow i sugestii. Przedstawie najpierw sytuacje pozniej zadam pytania. Od dwoch miesiec trenuje mma, zajecia mam trzy razy w tygodniu. wtorek glownie stojka(boks i muay thai) czwartek(bjj) piatek(bjj thaiboks). Mam 186 wzrostu i waze ok110 kg. wczesniej cwiczylem troche na silowni i troszke biegalem. pracuje glownnie fizycznie od [...]

Witam , mam pewien problem w rozplanowaniu treningów na siłowni w połączeniu z boksem Otóż chodzę 2x w tygodniu na boks w pon/śr I chciałbym do tego dobrać jakiś plan treningowy , inny niż split i fbw Mogę wykonywać trening 4 razy w tygodniu , jednak plany typu ppl czy phul wymagają (chyba) żeby dwa dni na siłowni następowały jeden po sobie i [...]

Witam Kieruje sie z pytaniem odnosnie sterydow moze wy mi doradzicie co dalej a wiec. aktualnie jestem po pierwszym cyklu na turanabolu firmy eurochem i chcialbym sie dowiedziec co moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 [...]

Witam tak jak w temaci cwicze 3 razy w tygodniu boks oraz 3 razy w tyg aeroby moj wzrost 188 cm waga 77kg 1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka 2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz chcial bym oprocz masy zyskac duza moc ;] moj kolega na kre alkalynie i x pandzie zrobil bardzo duza sile a czy ge zmieszac te 3 odzywki i ewentualnie w jaki sposob trenuje 3 razy w tygodniu na silce + 2 razy boks moj staz to 2 lata mam 187cm i waze 92 kg

Witam! Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chodzę na boks, ale problem jest w tym że największa kategoria wagowa to 70kg. Więc muszę zrzucić zbędne 10 kg aby jak najszybciej móc brać udział w zawodach. Treningi mam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu bieganie- ćwiczenia kondycyjne organizowane przez klub. Do tego codziennie WF w szkole. [...]

Witam, Od kilku miesiecy chodze 3 razy w tygodniu na boks na godzine 20:30 koncze trening ok 22 i zanim wroce do domu jest godzina 22:30 albo i lepiej 23:00, tu moje pytanko co jesc od razu po treningu ?? ( czy moze być np. pol litrowy jogurt, kefir) i czy po powrocie moge sobie zjesc dwa gotowane jaja i do tego 2 , 3 kanpki z jakas wedlina [...]

[...] kretki ? BCAA i ZMA napewno nadal będe przyjmował gdyż bardzo dobrze sie po nich czuje. Napewno zależy mi na regeneracji oraz chcę podciągnąć troszkę sylwetkę przed wakacjami . Mój staż na siłowni 11 lat wzrost 192 waga 111. Treningi siłownia 5 razy w tygodniu , boks 3 razy .Proszę o jakieś ciekawe propozycje fundusze nieograniczone. Pozdrawiam

[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks do 3 razy w tygodniu Odżywianie: hm..no staram jeść wiecej białka...lubie piersi z kurczaka..serki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]